Ovulatiecalculator

De calculator heeft twee gegevens nodig: de eerste dag van je laatste menstruatie en je gemiddelde cycluslengte. Een cyclus loopt van de eerste dag van een menstruatie tot de dag voordat de volgende begint. De eerste dag van het bloedverlies is dus altijd dag 1.

Eerst telt hij je cycluslengte op bij die dag 1 om te schatten wanneer je volgende menstruatie begint. Daarna telt hij vanaf die datum 14 dagen terug om je ovulatiedag te schatten. Die 14 dagen staan voor de luteale fase, het deel van de cyclus tussen de ovulatie en de volgende menstruatie. Tot slot geeft hij je vruchtbare periode aan: de vijf dagen vóór de ovulatie plus de ovulatiedag zelf, in totaal zes dagen. Laat je de cycluslengte op de standaardwaarde staan, dan gaat de calculator uit van een cyclus van 28 dagen. De ovulatie valt dan op dag 15.

Stel dat je laatste menstruatie op 1 maart begon en je cycli meestal 32 dagen duren. De calculator telt 32 dagen op bij 1 maart en schat dat je volgende menstruatie op 2 april begint. Tel je vanaf 2 april 14 dagen terug, dan kom je uit op een geschatte ovulatiedag op 19 maart, en loopt je vruchtbare periode van 14 tot en met 19 maart.

Met de standaardwaarde van 28 dagen zou dezelfde begindatum een geschatte ovulatiedag op 15 maart geven en een vruchtbare periode van 10 tot en met 15 maart. Vier dagen extra cycluslengte schuiven elke datum vier dagen op. Dat laat zien hoe sterk de uitkomst afhangt van het getal dat je invult.

Heel weinig mensen hebben een cyclus die elke maand precies even lang is. Het is gebruikelijk dat de cycluslengte van maand tot maand een paar dagen verschuift. Daarom vraagt de calculator om een gemiddelde en niet om de lengte van één cyclus.

Omdat de calculator de ovulatie altijd 14 dagen vóór je volgende verwachte menstruatie plaatst, verschuift elk verschil tussen je gemiddelde en de cyclus die je nu echt hebt de geschatte ovulatiedag met evenveel dagen. Duurt deze cyclus drie dagen langer dan je gemiddelde, dan kan ook de ovulatie later komen dan de calculator aangeeft. Pas je volgende menstruatie laat zien hoe lang de cyclus werkelijk was.

Weet je je gemiddelde niet, tel dan een paar cycli lang de dagen van de eerste dag van een menstruatie tot de eerste dag van de volgende en neem het gemiddelde. Je eigen getal gebruiken in plaats van de standaard 28 dagen is de grootste verbetering die je aan de schatting kunt maken.

De calculator gaat ervan uit dat je cycli een vast patroon volgen en dat je luteale fase 14 dagen duurt. Dat geldt niet voor iedereen. De luteale fase kan per persoon iets korter of langer zijn, en dan ligt de echte ovulatiedag naast de datum die de calculator toont, zelfs als je cycluslengte precies klopt.

Cycli zijn ook vaak minder voorspelbaar in de eerste jaren na de eerste menstruatie, in de jaren vóór de overgang, na een zwangerschap en tijdens de borstvoeding, en bij het starten of stoppen met hormonale anticonceptie. Stress, ziekte, reizen en veranderingen in slaap, gewicht of beweging kunnen de ovulatie binnen één cyclus verschuiven. Vallen je cycli vaak buiten het bereik van 20 tot 45 dagen dat de calculator accepteert, of verschillen ze sterk van maand tot maand, zie de uitkomst dan alleen als een ruwe richtlijn.

Probeer je al een tijdje zwanger te worden, of maak je je zorgen over onregelmatige of uitblijvende menstruaties, neem dan contact op met een zorgverlener. Deze calculator kan je niet vertellen of je ovuleert of waarom een cyclus onregelmatig is.

Eén berekening is een momentopname van de getallen die je vandaag invult. Bijhouden maakt er een overzicht van. Als je de eerste dag van elke menstruatie noteert, zie je je echte cycluslengtes in plaats van te gokken, merk je of ze gelijk blijven of wisselen, en zie je veranderingen die de moeite waard zijn om met een zorgverlener te bespreken.

Met een paar maanden geschiedenis kun je de standaard 28 dagen vervangen door je eigen gemiddelde en met meer vertrouwen opnieuw rekenen. Daar is de Evecare-app voor gemaakt: je registreert je menstruaties zodra ze beginnen, zodat je geschatte vruchtbare periode uitgaat van je eigen cycli en niet van een gemiddelde uit het boekje.

Hoe je je cyclus ook bijhoudt, de resultaten op deze pagina zijn alleen bedoeld ter informatie. Ze kunnen en mogen niet worden gebruikt als hulpmiddel om zwanger te worden of om een zwangerschap te voorkomen.