Menstruatiecycluscalculator

De calculator heeft twee gegevens nodig: de eerste dag van je laatste menstruatie en je gemiddelde cycluslengte. Een cyclus telt van de eerste dag van een menstruatie tot de dag voordat de volgende begint, dus de eerste dag van het bloedverlies is altijd dag 1 van een nieuwe cyclus.

Vanaf die dag 1 brengt de calculator je huidige cyclus en de twee daaropvolgende in kaart. Elke nieuwe cyclus begint één cycluslengte na de vorige, dus de geschatte begindata van je menstruatie liggen steeds even ver uit elkaar, namelijk het aantal dagen dat je hebt ingevuld. Binnen elke cyclus plaatst hij de geschatte ovulatiedag 14 dagen vóór de volgende verwachte menstruatie, omdat hij uitgaat van een luteale fase van 14 dagen. De vruchtbare periode bestaat uit de vijf dagen vóór de ovulatie plus de dag van de ovulatie zelf, in totaal zes dagen. Laat je de cycluslengte op de standaardwaarde staan, dan rekent de calculator met 28 dagen.

Stel dat je laatste menstruatie op 1 maart begon en dat je cycli meestal 30 dagen duren. Cyclus 1 begint op 1 maart. De geschatte ovulatiedag is 17 maart, en de vruchtbare periode loopt van 12 tot en met 17 maart.

Cyclus 2 begint naar schatting 30 dagen later, op 31 maart, met de ovulatie rond 16 april en een vruchtbare periode van 11 tot en met 16 april. Cyclus 3 begint naar schatting op 30 april, met de ovulatie rond 16 mei en een vruchtbare periode van 11 tot en met 16 mei. Elke datum in het overzicht komt uit dezelfde twee getallen, dus als je er één verandert, verschuift het hele overzicht.

Heel weinig mensen hebben cycli die elke maand precies even lang duren. Het is gebruikelijk dat de cycluslengte van maand tot maand een paar dagen verschuift. Daarom vraagt de calculator om een gemiddelde en niet om de lengte van één cyclus.

Omdat elke berekende cyclus voortbouwt op de vorige, telt een verschil tussen je gemiddelde en je echte cycli op. Als je cycli in het voorbeeld hierboven in werkelijkheid 33 dagen duurden in plaats van 30, zou cyclus 2 op 3 april beginnen in plaats van 31 maart, en cyclus 3 op 6 mei in plaats van 30 april. Een verschil van drie dagen in één cyclus wordt twee cycli later een verschil van zes dagen. Daarom is de eerste cyclus in het overzicht meestal de nauwkeurigste schatting en de laatste de ruwste.

Weet je je gemiddelde niet, tel dan een paar cycli lang de dagen van de eerste dag van een menstruatie tot de dag voordat de volgende begint, en neem het gemiddelde. Je eigen getal gebruiken in plaats van de standaard 28 dagen is de grootste verbetering die je aan het overzicht kunt maken.

De calculator gaat ervan uit dat je cycli een vast patroon volgen en dat je luteale fase 14 dagen duurt. Dat geldt niet voor iedereen. Is je luteale fase iets korter of langer, dan ligt de echte ovulatiedag naast de getoonde datum, ook als je cycluslengte precies klopt.

Cycli zijn ook vaak minder voorspelbaar in de eerste jaren na de eerste menstruatie, in de jaren vóór de overgang, na een zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding, en bij het starten of stoppen met hormonale anticonceptie. Stress, ziekte, reizen en veranderingen in slaap, gewicht of beweging kunnen een cyclus verschuiven. Vallen je cycli vaak buiten het bereik van 20 tot 45 dagen dat de calculator accepteert, of verschillen ze sterk van maand tot maand, zie het overzicht dan alleen als een ruwe richtlijn.

Is je menstruatie vaak erg onregelmatig, blijft ze maandenlang weg of verandert ze plotseling, praat dan met een zorgverlener. Deze calculator kan je niet vertellen waarom een cyclus onregelmatig is.

Eén berekening is een momentopname van de getallen die je vandaag invult. Bijhouden maakt er een geschiedenis van. Als je de eerste dag van elke menstruatie noteert, zie je je echte cycluslengtes in plaats van te gokken, merk je of ze gelijk blijven of schommelen, en zie je veranderingen die je met een zorgverlener kunt bespreken.

Met een paar maanden geschiedenis kun je de standaard 28 dagen vervangen door je eigen gemiddelde en na elke nieuwe menstruatie opnieuw rekenen, zodat het overzicht altijd uitgaat van je meest recente cyclus. De Evecare-app is hiervoor gemaakt: je registreert je menstruatie wanneer die komt, en je volgende cycli worden geschat op basis van je eigen geschiedenis in plaats van een gemiddelde uit het studieboek.

Hoe je ook bijhoudt, de resultaten op deze pagina zijn alleen ter informatie. Ze kunnen en mogen niet worden gebruikt als hulpmiddel om zwanger te worden of om een zwangerschap te voorkomen.