حاسبة الدورة الشهرية

تحتاج الحاسبة إلى معلومتين: أول يوم من آخر دورة شهرية لديكِ، ومتوسط طول دورتكِ. تُحسب الدورة من أول يوم في الطمث حتى اليوم السابق لبدء الطمث التالي، لذا يكون أول يوم من النزيف دائمًا اليوم 1 من دورة جديدة.

انطلاقًا من هذا اليوم 1، ترسم الحاسبة دورتكِ الحالية والدورتين التاليتين. تبدأ كل دورة جديدة بعد طول دورة كامل من بداية الدورة السابقة، لذا تكون تواريخ بداية الطمث المقدَّرة متباعدة بانتظام بحسب الرقم الذي أدخلتِه. وفي كل دورة، تضع يوم التبويض المقدَّر قبل الطمث التالي المتوقَّع بـ 14 يومًا، لأنها تفترض أن الطور الأصفري يستمر 14 يومًا. أما نافذة الخصوبة فهي الأيام الخمسة التي تسبق التبويض مع يوم التبويض نفسه، أي ستة أيام في المجموع. وإذا تركتِ طول الدورة على القيمة الافتراضية، تستخدم الحاسبة 28 يومًا.

لنفترض أن آخر دورة لديكِ بدأت في 1 مارس، وأن دوراتكِ تستمر عادةً 30 يومًا. تبدأ الدورة 1 في 1 مارس، ويكون يوم التبويض المقدَّر فيها 17 مارس، وتمتد نافذة الخصوبة من 12 إلى 17 مارس.

ويُقدَّر أن تبدأ الدورة 2 بعد 30 يومًا، في 31 مارس، مع تبويض في حدود 16 أبريل ونافذة خصوبة من 11 إلى 16 أبريل. ويُقدَّر أن تبدأ الدورة 3 في 30 أبريل، مع تبويض في حدود 16 مايو ونافذة خصوبة من 11 إلى 16 مايو. كل تاريخ في هذا الجدول مبنيّ على الرقمين نفسيهما، لذا فإن تغيير أيٍّ منهما يحرّك الجدول بأكمله.

قليلات جدًا من لديهن دورات بالطول نفسه تمامًا كل شهر. ومن الشائع أن يتغيّر طول الدورة ببضعة أيام من شهر إلى آخر، ولهذا تطلب الحاسبة متوسطًا بدلًا من طول دورة واحدة.

ولأن كل دورة متوقَّعة تُبنى على الدورة التي قبلها، فإن أي فرق بين متوسطكِ ودوراتكِ الفعلية يتراكم. في المثال السابق، لو كانت دوراتكِ تستمر فعليًا 33 يومًا بدلًا من 30، لبدأت الدورة 2 في 3 أبريل بدلًا من 31 مارس، والدورة 3 في 6 مايو بدلًا من 30 أبريل. فالفرق البالغ ثلاثة أيام في دورة واحدة يصبح ستة أيام بعد دورتين. ولهذا تكون الدورة الأولى في الجدول عادةً أقرب تقدير، والأخيرة أكثرها تقريبًا.

إذا كنتِ لا تعرفين متوسطكِ، فعُدّي الأيام من أول يوم في الطمث حتى اليوم السابق لبدء الطمث التالي على مدى بضع دورات، ثم احسبي المتوسط. إن استخدام رقمكِ الخاص بدلًا من القيمة الافتراضية البالغة 28 يومًا هو أكبر تحسين يمكنكِ إجراؤه على الجدول.

تفترض الحاسبة أن دوراتكِ تسير على نمط ثابت، وأن الطور الأصفري لديكِ يستمر 14 يومًا. ولا ينطبق أيٌّ من الأمرين على الجميع. فإذا كان الطور الأصفري لديكِ أقصر أو أطول قليلًا، يبتعد يوم التبويض الفعلي عن التاريخ المعروض، حتى لو كان طول دورتكِ دقيقًا تمامًا.

كما تكون الدورات غالبًا أقل انتظامًا في السنوات الأولى بعد بدء الطمث، وفي السنوات التي تسبق انقطاع الطمث، وبعد الحمل وخلال الرضاعة الطبيعية، وعند بدء وسائل منع الحمل الهرمونية أو إيقافها. ويمكن للتوتر والمرض والسفر والتغيّرات في النوم أو الوزن أو التمارين أن تُزيح دورة بعينها. وإذا كانت دوراتكِ تقع كثيرًا خارج نطاق 20 إلى 45 يومًا الذي تقبله الحاسبة، أو تتفاوت كثيرًا من شهر لآخر، فاعتبري الجدول مجرد دليل تقريبي.

إذا كانت دورتكِ غير منتظمة جدًا في كثير من الأحيان، أو تنقطع لعدة أشهر، أو تتغيّر فجأة، فتحدّثي إلى مقدّم الرعاية الصحية. لا تستطيع هذه الحاسبة أن تخبركِ لماذا تكون دورة ما غير منتظمة.

الحساب الواحد مجرد لقطة للأرقام التي أدخلتِها اليوم، أما المتابعة فتحوّله إلى سجلّ. عندما تدوّنين أول يوم من كل دورة، ترين أطوال دوراتكِ الفعلية بدلًا من تخمينها، وتلاحظين إن كانت ثابتة أم متفاوتة، وتنتبهين إلى التغيّرات التي تستحق أن تذكريها لمقدّم الرعاية الصحية.

ومع سجلّ يمتد بضعة أشهر، يمكنكِ استبدال القيمة الافتراضية البالغة 28 يومًا بمتوسطكِ الخاص، وإعادة الحساب بعد كل دورة جديدة، بحيث ينطلق الجدول دائمًا من أحدث دورة لديكِ. وقد صُمِّم تطبيق Evecare لهذا الغرض: تسجّلين دورتكِ عند حدوثها، وتُقدَّر دوراتكِ القادمة انطلاقًا من سجلّكِ أنتِ لا من متوسط نظري.

وأيًّا كانت طريقة المتابعة، فإن النتائج في هذه الصفحة للعلم فقط، ولا يمكن ولا ينبغي استخدامها وسيلةً للمساعدة على الحمل أو لمنعه.