Calculadora do ciclo menstrual
Veja o seu ciclo atual e os próximos, com o início estimado da menstruação, o dia de ovulação e a janela fértil de cada um.
Como funciona a calculadora do ciclo menstrual
A calculadora precisa de dois dados: o primeiro dia da sua última menstruação e a duração média do seu ciclo. Um ciclo conta-se desde o primeiro dia de uma menstruação até ao dia anterior ao início da seguinte, por isso o primeiro dia de hemorragia é sempre o dia 1 de um novo ciclo.
A partir desse dia 1, a calculadora traça o seu ciclo atual e os dois seguintes. Cada novo ciclo começa uma duração de ciclo depois do anterior, por isso as datas estimadas de início da menstruação ficam espaçadas de forma regular pelo número que introduziu. Dentro de cada ciclo, coloca o dia de ovulação estimado 14 dias antes da menstruação seguinte prevista, porque 14 dias é a fase lútea que pressupõe. A janela fértil corresponde aos cinco dias antes da ovulação mais o próprio dia da ovulação, seis dias no total. Se deixar a duração do ciclo no valor predefinido, a calculadora usa 28 dias.
Um exemplo prático
Imagine que a sua última menstruação começou a 1 de março e que os seus ciclos costumam durar 30 dias. O ciclo 1 começa a 1 de março. O dia de ovulação estimado é 17 de março, e a janela fértil vai de 12 a 17 de março.
Prevê-se que o ciclo 2 comece 30 dias depois, a 31 de março, com a ovulação por volta de 16 de abril e uma janela fértil de 11 a 16 de abril. Prevê-se que o ciclo 3 comece a 30 de abril, com a ovulação por volta de 16 de maio e uma janela fértil de 11 a 16 de maio. Todas as datas do plano saem dos mesmos dois números, por isso, se alterar um deles, o plano inteiro muda.
Como a variação na duração do ciclo altera o plano
Muito poucas pessoas têm ciclos com exatamente a mesma duração todos os meses. É comum a duração do ciclo variar alguns dias de um mês para o outro, e é por isso que a calculadora pede uma média em vez da duração de um único ciclo.
Como cada ciclo previsto é construído sobre o anterior, a diferença entre a sua média e os seus ciclos reais vai-se acumulando. No exemplo acima, se os seus ciclos durassem na verdade 33 dias em vez de 30, o ciclo 2 começaria a 3 de abril em vez de 31 de março, e o ciclo 3 a 6 de maio em vez de 30 de abril. Uma diferença de três dias num ciclo torna-se uma diferença de seis dias dois ciclos depois. É por isso que o primeiro ciclo do plano costuma ser a estimativa mais próxima e o último a mais aproximada.
Se não souber a sua média, conte os dias desde o primeiro dia de uma menstruação até ao dia anterior ao início da seguinte, durante alguns ciclos, e depois calcule a média. Usar o seu próprio número em vez dos 28 dias predefinidos é a maior melhoria que pode fazer ao plano.
Quando a estimativa é menos fiável
A calculadora pressupõe que os seus ciclos seguem um padrão estável e que a sua fase lútea dura 14 dias. Nenhuma das duas coisas é verdade para todas as pessoas. Quando a sua fase lútea é um pouco mais curta ou mais longa, o dia real da ovulação afasta-se da data apresentada, mesmo que a duração do seu ciclo esteja certa.
Os ciclos também costumam ser menos previsíveis nos primeiros anos após a primeira menstruação, nos anos que antecedem a menopausa, depois de uma gravidez e durante a amamentação, e ao começar ou parar um contracetivo hormonal. O stress, uma doença, viagens e mudanças no sono, no peso ou no exercício podem alterar um ciclo. Se os seus ciclos ficam muitas vezes fora do intervalo de 20 a 45 dias que a calculadora aceita, ou variam muito de um mês para o outro, encare o plano apenas como uma orientação aproximada.
Se a sua menstruação é muitas vezes muito irregular, desaparece durante vários meses ou muda de repente, fale com um profissional de saúde. Esta calculadora não lhe consegue dizer porque é que um ciclo é irregular.
Como o registo ao longo do tempo melhora o plano
Um cálculo isolado é um retrato dos números que introduziu hoje. O registo transforma-o num histórico. Ao anotar o primeiro dia de cada menstruação, consegue ver a duração real dos seus ciclos em vez de adivinhar, perceber se se mantêm estáveis ou variam, e identificar mudanças que vale a pena referir a um profissional de saúde.
Com alguns meses de histórico, pode substituir os 28 dias predefinidos pela sua própria média e voltar a calcular depois de cada nova menstruação, para que o plano parta sempre do seu ciclo mais recente. A app Evecare foi feita para isto: regista as suas menstruações à medida que acontecem, e os seus próximos ciclos são estimados a partir do seu próprio histórico, e não de uma média de manual.
Seja qual for a forma como faz o registo, os resultados desta página são apenas informativos. Não podem, nem devem, ser usados como ajuda à conceção nem para evitar uma gravidez.
Perguntas frequentes
Como calcular o meu ciclo menstrual?
Introduza o primeiro dia da sua última menstruação e a duração média do seu ciclo. A calculadora do ciclo menstrual traça então o seu ciclo atual e os dois seguintes, com a data estimada de início da menstruação, o dia de ovulação e a janela fértil de cada um. Cada novo ciclo começa uma duração de ciclo depois do anterior, e a ovulação fica 14 dias antes da menstruação seguinte. Se não souber a duração do ciclo, usa 28 dias.
Como sei quanto dura o meu ciclo?
Conte os dias desde o primeiro dia de uma menstruação até ao dia anterior ao início da seguinte. O primeiro dia de hemorragia é o dia 1, e o ciclo termina no dia antes de começar a menstruação seguinte. Faça isto durante vários ciclos, calcule a média e introduza esse número na calculadora. A sua própria média dá um plano muito mais útil do que os 28 dias predefinidos.
Qual é a duração normal de um ciclo menstrual?
A maioria dos ciclos dura entre 21 e 35 dias, sendo 28 dias uma média comum. Ciclos muito fora deste intervalo, ou que variam muito de um mês para o outro, merecem ser falados com um profissional de saúde. A calculadora aceita durações de ciclo entre 20 e 45 dias, para que possa introduzir a sua própria média.
Porque é que o meu ciclo muda de um mês para o outro?
O stress, o sono, as viagens, as doenças, o exercício e as alterações hormonais naturais podem alterar o seu ciclo. Alguma variação é normal, e os ciclos costumam ser menos regulares nos anos após a primeira menstruação e nos anos antes da menopausa. Registar o ciclo durante vários meses dá-lhe uma imagem mais clara do seu próprio padrão do que qualquer ciclo isolado.
Qual é a precisão da calculadora do ciclo menstrual?
É uma estimativa baseada num ciclo médio com uma fase lútea de 14 dias. Os ciclos reais variam entre pessoas e de um mês para o outro, e cada ciclo previsto é construído sobre o anterior, por isso o primeiro ciclo do plano costuma ser o mais próximo e o último o mais aproximado. Introduzir a sua própria média e voltar a calcular depois de cada menstruação torna o plano mais adequado a si.
Posso usar a calculadora do ciclo menstrual para engravidar ou evitar uma gravidez?
Não. Os resultados são apenas informativos e não podem, nem devem, ser usados como ajuda à conceção nem para evitar uma gravidez. A ovulação pode acontecer mais cedo ou mais tarde do que qualquer estimativa de calendário, e a calculadora não consegue ver o que acontece no seu corpo num determinado ciclo. Se está a tentar engravidar ou quer evitar uma gravidez, fale com um profissional de saúde.
As informações que introduzo são privadas?
Sim. O cálculo é feito inteiramente no seu navegador, por isso as datas que introduz não são enviadas para lado nenhum. A Evecare não recolhe, processa nem guarda nada do que introduz nesta ferramenta, nunca vê os seus resultados, e tudo o que indicar é apagado assim que sair ou fechar a página.