Calcolatore del ciclo mestruale
Vedi il tuo ciclo attuale e i prossimi, con l'inizio stimato delle mestruazioni, il giorno dell'ovulazione e la finestra fertile per ciascuno.
Come funziona il calcolatore del ciclo mestruale
Il calcolatore ha bisogno di due dati: il primo giorno delle tue ultime mestruazioni e la durata media del tuo ciclo. Un ciclo si conta dal primo giorno delle mestruazioni fino al giorno prima dell’inizio delle successive, quindi il primo giorno di flusso è sempre il giorno 1 di un nuovo ciclo.
A partire da quel giorno 1, il calcolatore traccia il tuo ciclo attuale e i due successivi. Ogni nuovo ciclo inizia una durata di ciclo dopo il precedente, quindi le date stimate di inizio delle mestruazioni sono distanziate in modo regolare dal numero che hai inserito. All’interno di ogni ciclo, colloca il giorno di ovulazione stimato 14 giorni prima delle mestruazioni successive previste, perché 14 giorni è la fase luteale che presuppone. La finestra fertile comprende i cinque giorni prima dell’ovulazione più il giorno dell’ovulazione stesso, sei giorni in tutto. Se lasci la durata del ciclo sul valore predefinito, il calcolatore usa 28 giorni.
Un esempio pratico
Supponiamo che le tue ultime mestruazioni siano iniziate il 1° marzo e che i tuoi cicli durino di solito 30 giorni. Il ciclo 1 inizia il 1° marzo. Il giorno di ovulazione stimato è il 17 marzo, e la finestra fertile va dal 12 al 17 marzo.
Il ciclo 2 dovrebbe iniziare 30 giorni dopo, il 31 marzo, con l’ovulazione intorno al 16 aprile e una finestra fertile dall’11 al 16 aprile. Il ciclo 3 dovrebbe iniziare il 30 aprile, con l’ovulazione intorno al 16 maggio e una finestra fertile dall’11 al 16 maggio. Tutte le date del calendario derivano dagli stessi due numeri, quindi se ne cambi uno si sposta l’intero calendario.
Come la variazione della durata del ciclo cambia il calendario
Pochissime persone hanno cicli che durano esattamente lo stesso numero di giorni ogni mese. È normale che la durata del ciclo cambi di qualche giorno da un mese all’altro, ed è per questo che il calcolatore chiede una media invece della durata di un singolo ciclo.
Poiché ogni ciclo previsto si basa sul precedente, la differenza tra la tua media e i tuoi cicli reali si somma. Nell’esempio sopra, se i tuoi cicli durassero in realtà 33 giorni invece di 30, il ciclo 2 inizierebbe il 3 aprile invece del 31 marzo, e il ciclo 3 il 6 maggio invece del 30 aprile. Uno scarto di tre giorni in un ciclo diventa uno scarto di sei giorni due cicli dopo. Ecco perché il primo ciclo del calendario è di solito la stima più vicina e l’ultimo la più approssimativa.
Se non conosci la tua media, conta i giorni dal primo giorno delle mestruazioni fino al giorno prima dell’inizio delle successive, per qualche ciclo, poi fai la media. Usare il tuo numero invece dei 28 giorni predefiniti è il miglioramento più importante che puoi fare al calendario.
Quando la stima è meno affidabile
Il calcolatore presuppone che i tuoi cicli seguano un andamento regolare e che la tua fase luteale duri 14 giorni. Nessuna delle due cose vale per tutti. Quando la tua fase luteale è un po’ più corta o più lunga, il giorno reale dell’ovulazione si allontana dalla data mostrata, anche se la durata del tuo ciclo è esatta.
I cicli sono spesso meno prevedibili anche nei primi anni dopo il primo ciclo, negli anni che precedono la menopausa, dopo una gravidanza e durante l’allattamento, e quando si inizia o si interrompe una contraccezione ormonale. Stress, malattie, viaggi e cambiamenti nel sonno, nel peso o nell’attività fisica possono spostare un ciclo. Se i tuoi cicli cadono spesso fuori dall’intervallo da 20 a 45 giorni accettato dal calcolatore, o variano molto da un mese all’altro, considera il calendario solo come un’indicazione di massima.
Se le tue mestruazioni sono spesso molto irregolari, si interrompono per diversi mesi o cambiano all’improvviso, parlane con un professionista sanitario. Questo calcolatore non può dirti perché un ciclo è irregolare.
Come il monitoraggio nel tempo migliora il calendario
Un singolo calcolo è un’istantanea dei numeri che hai inserito oggi. Il monitoraggio lo trasforma in uno storico. Se annoti il primo giorno di ogni ciclo, puoi vedere la durata reale dei tuoi cicli invece di indovinarla, notare se restano stabili o cambiano, e individuare i cambiamenti di cui vale la pena parlare con un professionista sanitario.
Con qualche mese di storico puoi sostituire i 28 giorni predefiniti con la tua media e rifare il calcolo dopo ogni nuovo ciclo, così il calendario parte sempre dal tuo ciclo più recente. L’app Evecare è pensata proprio per questo: registri le mestruazioni man mano che arrivano, e i tuoi prossimi cicli vengono stimati dal tuo storico invece che da una media da manuale.
Qualunque sia il modo in cui monitori il ciclo, i risultati di questa pagina sono solo a scopo informativo. Non possono, e non devono, essere usati come aiuto al concepimento né per evitare una gravidanza.
Domande frequenti
Come si calcola il ciclo mestruale?
Inserisci il primo giorno delle tue ultime mestruazioni e la durata media del tuo ciclo. Il calcolatore del ciclo mestruale traccia allora il tuo ciclo attuale e i due successivi, con la data stimata di inizio delle mestruazioni, il giorno di ovulazione e la finestra fertile di ciascuno. Ogni nuovo ciclo inizia una durata di ciclo dopo il precedente, e l’ovulazione cade 14 giorni prima delle mestruazioni successive. Se non conosci la durata del ciclo, usa 28 giorni.
Come faccio a sapere quanto dura il mio ciclo?
Conta i giorni dal primo giorno delle mestruazioni fino al giorno prima dell’inizio delle successive. Il primo giorno di flusso è il giorno 1, e il ciclo finisce il giorno prima che inizino le mestruazioni successive. Fallo per diversi cicli, calcola la media e inserisci quel numero nel calcolatore. La tua media personale dà un calendario molto più utile dei 28 giorni predefiniti.
Qual è la durata normale di un ciclo mestruale?
La maggior parte dei cicli dura tra 21 e 35 giorni, e 28 giorni è una media comune. Cicli molto al di fuori di questo intervallo, o che variano molto da un mese all’altro, meritano di essere discussi con un professionista sanitario. Il calcolatore accetta durate del ciclo da 20 a 45 giorni, così puoi inserire la tua media personale.
Perché il mio ciclo cambia da un mese all’altro?
Stress, sonno, viaggi, malattie, attività fisica e naturali cambiamenti ormonali possono spostare il tuo ciclo. Una certa variazione è normale, e i cicli sono spesso meno regolari negli anni dopo il primo ciclo e negli anni prima della menopausa. Monitorare il ciclo per diversi mesi ti dà un quadro più chiaro del tuo andamento rispetto a qualsiasi ciclo isolato.
Quanto è preciso il calcolatore del ciclo mestruale?
È una stima basata su un ciclo medio con una fase luteale di 14 giorni. I cicli reali variano da persona a persona e da un mese all’altro, e ogni ciclo previsto si basa sul precedente, quindi il primo ciclo del calendario è di solito il più vicino e l’ultimo il più approssimativo. Inserire la tua media e rifare il calcolo dopo ogni ciclo rende il calendario più adatto a te.
Posso usare il calcolatore del ciclo mestruale per rimanere incinta o evitare una gravidanza?
No. I risultati sono solo a scopo informativo e non possono, e non devono, essere usati come aiuto al concepimento né per evitare una gravidanza. L’ovulazione può arrivare prima o dopo qualsiasi stima basata sul calendario, e il calcolatore non può vedere cosa succede nel tuo corpo durante un determinato ciclo. Se stai cercando una gravidanza o vuoi evitarla, parlane con un professionista sanitario.
Le informazioni che inserisco sono private?
Sì. Il calcolo avviene interamente nel tuo browser, quindi le date che inserisci non vengono inviate da nessuna parte. Evecare non raccoglie, elabora né conserva nulla di ciò che inserisci in questo strumento, non vede mai i tuoi risultati, e tutto ciò che indichi viene cancellato non appena lasci o chiudi la pagina.