Calculadora de la menstruación
Predice cuándo es probable que empiecen tus próximas menstruaciones, según el primer día de tu última menstruación y la duración media de tu ciclo.
Cómo funciona la calculadora menstrual
La calculadora necesita tres datos: el primer día de tu última regla, la duración media de tu ciclo y cuántos días suele durar tu menstruación. Un ciclo se cuenta desde el primer día de una regla hasta el día anterior al inicio de la siguiente, así que el primer día de sangrado es siempre el día 1.
Para estimar tu próxima regla, suma la duración de tu ciclo a ese día 1. Para estimar la siguiente, vuelve a sumar la duración del ciclo, y repite el proceso para tus tres próximas reglas. Cada menstruación prevista dura después el número de días que indicaste como duración de la regla. Si dejas los valores predeterminados, la calculadora supone un ciclo de 28 días y una regla de 5 días.
Un ejemplo práctico
Imagina que tu última regla empezó el 1 de marzo, que tus ciclos suelen durar 30 días y que la regla te dura 5 días. La calculadora suma 30 días al 1 de marzo y predice que tu próxima regla empezará el 31 de marzo y terminará el 4 de abril. Sumando otros 30 días se obtiene del 30 de abril al 4 de mayo, y un tercer paso da del 30 de mayo al 3 de junio. El cálculo es sencillo, por eso la estimación solo es tan buena como la duración del ciclo que le indiques.
Por qué importa tanto la duración del ciclo
Muy pocas personas tienen un ciclo que dure exactamente lo mismo cada mes. Es habitual que la duración del ciclo cambie unos días de un mes a otro, y por eso la calculadora pide una media en lugar de la duración de un solo ciclo.
Las pequeñas diferencias se acumulan. Como cada predicción se basa en la anterior, una media dos días más corta de lo real adelanta tu próxima regla prevista dos días, la segunda cuatro días y la tercera seis días. Por eso la primera fecha de tus resultados suele ser la más útil, y por eso conviene volver a calcular cada vez que empieza una nueva regla en lugar de fiarse de fechas a varios meses vista.
Si no conoces tu media, cuenta los días desde el primer día de una regla hasta el primer día de la siguiente durante varios ciclos y calcula la media. Usar tu propio número en lugar de los 28 días predeterminados es la mayor mejora que puedes hacer en la estimación.
Cuándo la estimación es menos fiable
La calculadora supone que tus ciclos siguen un patrón estable. Cuando no es así, es menos probable que las fechas previstas coincidan con lo que ocurre en realidad. Los ciclos suelen ser menos previsibles en los primeros años tras la primera regla, en los años previos a la menopausia, después de un embarazo y durante la lactancia, y al empezar o dejar un anticonceptivo hormonal.
La vida diaria también influye. El estrés, una enfermedad, los viajes o los cambios de sueño, de peso o de ejercicio pueden hacer que la regla llegue antes o después de lo esperado. Si tus ciclos quedan a menudo fuera del rango de 20 a 45 días que acepta la calculadora, o varían mucho de un mes a otro, toma los resultados solo como una orientación aproximada.
Esta calculadora no puede explicar un retraso de la regla. Si te baja más tarde de lo esperado y podrías estar embarazada, una prueba de embarazo te dará una respuesta más clara. Si te preocupan unas reglas irregulares, muy abundantes o dolorosas, consulta a un profesional sanitario.
Cómo mejora la estimación con el seguimiento
Un único cálculo es una instantánea de los datos que introduces hoy. El seguimiento lo convierte en un historial. Si anotas el primer día de cada regla, puedes ver la duración real de tus ciclos en lugar de adivinarla, comprobar si se mantienen estables o varían y detectar cambios que convenga comentar con un profesional sanitario.
Con unos meses de historial puedes sustituir los 28 días predeterminados por tu propia media y volver a calcular con más confianza. La app Evecare está pensada para ello: registras tus reglas a medida que llegan, de modo que tu próxima predicción parte de tus propios ciclos y no de una media de manual.
Hagas el seguimiento como lo hagas, los resultados de esta página son solo informativos. No pueden ni deben utilizarse como ayuda para concebir ni para evitar un embarazo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo cuándo me va a bajar la regla?
Toma el primer día de tu última regla y súmale la duración media de tu ciclo en días. La fecha que obtienes es el inicio más probable de tu próxima regla. La calculadora menstrual lo hace por ti y lo repite para tus tres próximas reglas, usando la duración de la regla que indiques para mostrar cuánto durará cada una. Si no conoces la duración de tu ciclo, usa 28 días.
¿Cómo calculo la duración de mi ciclo menstrual?
Cuenta los días desde el primer día de una regla hasta el día anterior al inicio de la siguiente. Ese total es la duración de un ciclo. Como los ciclos varían de forma natural, repítelo durante al menos tres ciclos y calcula la media; después introduce ese número en la calculadora. Cuantos más ciclos incluyas, mejor reflejará la media tu propio patrón.
¿Qué precisión tienen las predicciones de la menstruación?
Son estimaciones, no garantías. La calculadora supone que todos los ciclos duran lo mismo, algo que rara vez es exacto, así que la regla puede empezar unos días antes o después de la fecha prevista. Las predicciones son más útiles cuando tus ciclos son regulares y usas tu propia media en lugar del valor predeterminado. La primera fecha prevista suele acercarse más a la realidad que las siguientes.
¿Y si tengo la regla irregular?
Si la duración de tu ciclo cambia mucho de un mes a otro, cualquier calculadora basada en una media será menos precisa para ti. Aun así, puedes usarla para hacerte una idea aproximada: introduce tu media y cuenta con que la fecha real caiga algo antes o después. Registrar tus reglas te ayuda a conocer tu rango real, y un profesional sanitario puede ayudarte si los ciclos irregulares te preocupan.
¿Por qué se me retrasa la regla si la calculadora decía que empezaba hoy?
La calculadora solo hace cuentas con los números que le das. No puede tener en cuenta lo que ocurre en tu cuerpo durante un ciclo concreto. El estrés, una enfermedad, los viajes o los cambios de rutina pueden desplazar la regla varios días. Si podrías estar embarazada, una prueba de embarazo es la forma de saberlo. Si los retrasos se repiten, habla con un profesional sanitario.
¿Puedo usarla para planificar o evitar un embarazo?
No. Esta calculadora es solo informativa y no debe usarse como ayuda para concebir ni como método anticonceptivo. Las fechas previstas son estimaciones y los ciclos reales varían, así que no pueden indicarte de forma fiable cuándo eres fértil y cuándo no. Si buscas un embarazo o quieres evitarlo, consulta a un profesional sanitario sobre las opciones que mejor se adapten a ti.
¿Es privada la información que introduzco?
Sí. El cálculo se realiza íntegramente en tu navegador. Evecare no recopila, procesa ni almacena nada de lo que introduces en esta calculadora y nunca ve tus resultados. Todo lo que escribes se borra de forma permanente en cuanto sales o cierras la página, así que nada de lo que introduces aquí se guarda en ningún sitio.