Calculadora del ciclo menstrual
Consulta tu ciclo actual y los siguientes, con el inicio estimado de la menstruación, el día de ovulación y la ventana fértil de cada uno.
Cómo funciona la calculadora del ciclo menstrual
La calculadora necesita dos datos: el primer día de tu última menstruación y la duración media de tu ciclo. Un ciclo se cuenta desde el primer día de una menstruación hasta el día anterior al inicio de la siguiente, así que el primer día de sangrado es siempre el día 1 de un ciclo nuevo.
A partir de ese día 1, la calculadora traza tu ciclo actual y los dos siguientes. Cada ciclo nuevo empieza una duración de ciclo después del anterior, de modo que las fechas estimadas de inicio de la menstruación quedan separadas por el número que has introducido. Dentro de cada ciclo, sitúa el día de ovulación estimado 14 días antes de la siguiente menstruación prevista, porque 14 días es la fase lútea que supone. La ventana fértil son los cinco días anteriores a la ovulación más el propio día de la ovulación, seis días en total. Si dejas la duración del ciclo en su valor predeterminado, la calculadora usa 28 días.
Un ejemplo práctico
Supongamos que tu última menstruación empezó el 1 de marzo y que tus ciclos suelen durar 30 días. El ciclo 1 empieza el 1 de marzo. Su día de ovulación estimado es el 17 de marzo, y su ventana fértil va del 12 al 17 de marzo.
Se calcula que el ciclo 2 empezará 30 días después, el 31 de marzo, con la ovulación hacia el 16 de abril y una ventana fértil del 11 al 16 de abril. Se calcula que el ciclo 3 empezará el 30 de abril, con la ovulación hacia el 16 de mayo y una ventana fértil del 11 al 16 de mayo. Todas las fechas del calendario salen de los mismos dos números, así que si cambias uno de ellos, se mueve todo el calendario.
Cómo cambia el calendario cuando varía la duración del ciclo
Muy pocas personas tienen ciclos que duren exactamente lo mismo cada mes. Es habitual que la duración del ciclo cambie unos días de un mes a otro, y por eso la calculadora pide una media en lugar de la duración de un solo ciclo.
Como cada ciclo previsto se construye sobre el anterior, la diferencia entre tu media y tus ciclos reales se va sumando. En el ejemplo anterior, si tus ciclos duraran en realidad 33 días en lugar de 30, el ciclo 2 empezaría el 3 de abril en lugar del 31 de marzo, y el ciclo 3 el 6 de mayo en lugar del 30 de abril. Una diferencia de tres días en un ciclo se convierte en una de seis días dos ciclos después. Por eso el primer ciclo del calendario suele ser la estimación más cercana y el último, la más aproximada.
Si no conoces tu media, cuenta los días desde el primer día de una menstruación hasta el día anterior al inicio de la siguiente, durante varios ciclos, y luego calcula la media. Usar tu propio número en lugar de los 28 días predeterminados es la mayor mejora que puedes hacer en el calendario.
Cuándo la estimación es menos fiable
La calculadora da por hecho que tus ciclos siguen un patrón estable y que tu fase lútea dura 14 días. Ninguna de las dos cosas se cumple en todas las personas. Cuando tu fase lútea es algo más corta o más larga, el día real de la ovulación se aleja de la fecha que aparece, aunque la duración de tu ciclo sea exacta.
Los ciclos también suelen ser menos previsibles en los primeros años tras la primera menstruación, en los años previos a la menopausia, después de un embarazo y durante la lactancia, y al empezar o dejar un anticonceptivo hormonal. El estrés, una enfermedad, los viajes y los cambios de sueño, peso o ejercicio pueden alterar un ciclo concreto. Si tus ciclos suelen quedar fuera del rango de 20 a 45 días que admite la calculadora, o varían mucho de un mes a otro, toma el calendario solo como una orientación aproximada.
Si tus menstruaciones suelen ser muy irregulares, desaparecen durante varios meses o cambian de repente, consulta con un profesional sanitario. Esta calculadora no puede decirte por qué un ciclo es irregular.
Cómo mejora el calendario si haces un seguimiento
Un cálculo aislado es una foto de los números que has introducido hoy. El seguimiento lo convierte en un historial. Si anotas el primer día de cada menstruación, puedes ver la duración real de tus ciclos en lugar de adivinarla, notar si se mantienen estables o varían y detectar cambios que convenga comentar con un profesional sanitario.
Con unos meses de historial puedes sustituir los 28 días predeterminados por tu propia media y volver a calcular después de cada menstruación, para que el calendario parta siempre de tu ciclo más reciente. La app de Evecare está pensada para esto: registras tus menstruaciones a medida que llegan, y tus próximos ciclos se estiman a partir de tu propio historial y no de una media de manual.
Hagas el seguimiento como lo hagas, los resultados de esta página son solo informativos. No pueden ni deben usarse como ayuda para concebir ni para evitar un embarazo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo mi ciclo menstrual?
Introduce el primer día de tu última menstruación y la duración media de tu ciclo. La calculadora menstrual traza entonces tu ciclo actual y los dos siguientes, con la fecha estimada de inicio de la menstruación, el día de ovulación y la ventana fértil de cada uno. Cada ciclo nuevo empieza una duración de ciclo después del anterior, y la ovulación se sitúa 14 días antes de la siguiente menstruación. Si no conoces tu ciclo, usa 28 días.
¿Cómo sé cuánto dura mi ciclo?
Cuenta los días desde el primer día de una menstruación hasta el día anterior al inicio de la siguiente. El primer día de sangrado es el día 1, y el ciclo termina el día antes de que empiece la siguiente menstruación. Hazlo durante varios ciclos, calcula la media e introduce ese número en la calculadora. Tu propia media da un calendario mucho más útil que los 28 días predeterminados.
¿Cuál es la duración normal de un ciclo menstrual?
La mayoría de los ciclos duran entre 21 y 35 días, y 28 días es una media habitual. Si tus ciclos quedan muy fuera de ese rango, o varían mucho de un mes a otro, conviene comentarlo con un profesional sanitario. La calculadora admite ciclos de 20 a 45 días para que puedas introducir tu propia media.
¿Por qué cambia mi ciclo de un mes a otro?
El estrés, el sueño, los viajes, las enfermedades, el ejercicio y los cambios hormonales naturales pueden alterar tu ciclo. Cierta variación es normal, y los ciclos suelen ser menos regulares en los años posteriores a la primera menstruación y en los años previos a la menopausia. Hacer un seguimiento durante varios meses te da una imagen más clara de tu propio patrón que cualquier ciclo aislado.
¿Qué precisión tiene la calculadora del ciclo menstrual?
Es una estimación basada en un ciclo medio con una fase lútea de 14 días. Los ciclos reales varían entre personas y de un mes a otro, y cada ciclo previsto se construye sobre el anterior, así que el primer ciclo del calendario suele ser el más cercano y el último, el más aproximado. Introducir tu propia media y volver a calcular después de cada menstruación hace que el calendario se ajuste mejor a ti.
¿Puedo usar la calculadora del ciclo menstrual para quedarme embarazada o evitar un embarazo?
No. Los resultados son solo informativos y no pueden ni deben usarse como ayuda para concebir ni para evitar un embarazo. La ovulación puede llegar antes o después que cualquier estimación de calendario, y la calculadora no puede ver lo que ocurre en tu cuerpo en un ciclo concreto. Si intentas quedarte embarazada o quieres evitar un embarazo, habla con un profesional sanitario.
¿Es privada la información que introduzco?
Sí. El cálculo se hace por completo en tu navegador, así que las fechas que introduces no se envían a ningún sitio. Evecare no recoge, procesa ni guarda nada de lo que escribes en esta herramienta, nunca ve tus resultados, y todo lo que indicas se borra en cuanto sales de la página o la cierras.