Zyklusrechner
Sieh deinen aktuellen und die nächsten Zyklen, mit dem geschätzten Periodenbeginn, dem Eisprungtag und dem fruchtbaren Fenster für jeden.
So funktioniert der Zyklusrechner
Der Rechner braucht zwei Angaben: den ersten Tag deiner letzten Periode und deine durchschnittliche Zykluslänge. Ein Zyklus wird vom ersten Tag einer Periode bis zum Tag vor Beginn der nächsten gezählt. Der erste Blutungstag ist also immer Tag 1 eines neuen Zyklus.
Ausgehend von diesem Tag 1 stellt der Rechner deinen aktuellen Zyklus und die zwei folgenden dar. Jeder neue Zyklus beginnt eine Zykluslänge nach dem vorherigen, die geschätzten Periodenbeginne liegen also gleichmäßig im Abstand der Zahl, die du eingegeben hast. Innerhalb jedes Zyklus setzt er den geschätzten Eisprungtag 14 Tage vor die nächste erwartete Periode, denn 14 Tage ist die Lutealphase, von der er ausgeht. Das fruchtbare Fenster umfasst die fünf Tage vor dem Eisprung und den Tag des Eisprungs selbst, insgesamt also sechs Tage. Wenn du die Zykluslänge auf dem Standardwert lässt, rechnet der Rechner mit 28 Tagen.
Ein Rechenbeispiel
Angenommen, deine letzte Periode hat am 1. März begonnen und deine Zyklen dauern meist 30 Tage. Zyklus 1 beginnt am 1. März. Sein geschätzter Eisprungtag ist der 17. März, und das fruchtbare Fenster reicht vom 12. bis zum 17. März.
Zyklus 2 beginnt voraussichtlich 30 Tage später, am 31. März, mit dem Eisprung um den 16. April und einem fruchtbaren Fenster vom 11. bis zum 16. April. Zyklus 3 beginnt voraussichtlich am 30. April, mit dem Eisprung um den 16. Mai und einem fruchtbaren Fenster vom 11. bis zum 16. Mai. Jedes Datum im Plan beruht auf denselben zwei Zahlen. Änderst du eine davon, verschiebt sich der ganze Plan.
Wie Schwankungen der Zykluslänge den Plan verändern
Nur sehr wenige Menschen haben jeden Monat genau gleich lange Zyklen. Es ist üblich, dass sich die Zykluslänge von Monat zu Monat um ein paar Tage verschiebt. Deshalb fragt der Rechner nach einem Durchschnitt und nicht nach der Länge eines einzelnen Zyklus.
Weil jeder vorausberechnete Zyklus auf dem vorherigen aufbaut, summiert sich eine Abweichung zwischen deinem Durchschnitt und deinen tatsächlichen Zyklen. Wenn deine Zyklen im Beispiel oben in Wirklichkeit 33 statt 30 Tage dauern würden, begänne Zyklus 2 am 3. April statt am 31. März und Zyklus 3 am 6. Mai statt am 30. April. Aus drei Tagen Abstand in einem Zyklus werden zwei Zyklen später sechs Tage. Deshalb ist der erste Zyklus im Plan meist die genaueste Schätzung und der letzte die gröbste.
Wenn du deinen Durchschnitt nicht kennst, zähle über einige Zyklen die Tage vom ersten Tag einer Periode bis zum Tag vor Beginn der nächsten und bilde dann den Durchschnitt. Deine eigene Zahl statt der standardmäßigen 28 Tage zu verwenden, ist die größte Verbesserung, die du am Plan vornehmen kannst.
Wann die Schätzung weniger zuverlässig ist
Der Rechner geht davon aus, dass deine Zyklen einem gleichmäßigen Muster folgen und deine Lutealphase 14 Tage dauert. Beides trifft nicht auf alle zu. Ist deine Lutealphase etwas kürzer oder länger, liegt der tatsächliche Eisprungtag neben dem angezeigten Datum, selbst wenn deine Zykluslänge genau stimmt.
Zyklen sind außerdem oft weniger vorhersehbar in den ersten Jahren nach der ersten Periode, in den Jahren vor den Wechseljahren, nach einer Schwangerschaft und während der Stillzeit sowie beim Beginnen oder Absetzen hormoneller Verhütung. Stress, Krankheit, Reisen und Veränderungen bei Schlaf, Gewicht oder Sport können einen einzelnen Zyklus verschieben. Wenn deine Zyklen oft außerhalb des Bereichs von 20 bis 45 Tagen liegen, den der Rechner annimmt, oder von Monat zu Monat stark schwanken, betrachte den Plan nur als grobe Orientierung.
Wenn deine Periode oft sehr unregelmäßig ist, mehrere Monate ausbleibt oder sich plötzlich verändert, sprich mit medizinischem Fachpersonal. Dieser Rechner kann dir nicht sagen, warum ein Zyklus unregelmäßig ist.
Wie Tracking den Plan mit der Zeit verbessert
Eine einzelne Berechnung ist eine Momentaufnahme der Zahlen, die du heute eingegeben hast. Tracking macht daraus einen Verlauf. Wenn du den ersten Tag jeder Periode notierst, siehst du deine tatsächlichen Zykluslängen, statt sie zu schätzen, bemerkst, ob sie gleich bleiben oder schwanken, und erkennst Veränderungen, die du mit medizinischem Fachpersonal besprechen solltest.
Mit ein paar Monaten Verlauf kannst du die standardmäßigen 28 Tage durch deinen eigenen Durchschnitt ersetzen und nach jeder neuen Periode neu rechnen, damit der Plan immer von deinem jüngsten Zyklus ausgeht. Die Evecare-App ist genau dafür gemacht: Du trägst deine Perioden ein, sobald sie kommen, und deine nächsten Zyklen werden aus deinem eigenen Verlauf geschätzt statt aus einem Lehrbuch-Durchschnitt.
Egal, wie du trackst: Die Ergebnisse auf dieser Seite dienen nur zur Information. Sie können und sollen nicht als Hilfe bei der Empfängnis oder zur Verhütung einer Schwangerschaft verwendet werden.
Häufig gestellte Fragen
Wie kann ich meinen Zyklus berechnen?
Gib im Zyklusrechner den ersten Tag deiner letzten Periode und deine durchschnittliche Zykluslänge ein. Er stellt dann deinen aktuellen Zyklus und die zwei folgenden dar, jeweils mit geschätztem Periodenbeginn, Eisprungtag und fruchtbarem Fenster. Jeder neue Zyklus beginnt eine Zykluslänge nach dem vorherigen, und der Eisprung liegt 14 Tage vor der nächsten erwarteten Periode. Kennst du deine Zykluslänge nicht, rechnet er mit 28 Tagen.
Wie finde ich meine Zykluslänge heraus?
Zähle die Tage vom ersten Tag einer Periode bis zum Tag vor Beginn der nächsten. Der erste Blutungstag ist Tag 1, und der Zyklus endet am Tag, bevor deine nächste Periode beginnt. Mach das über mehrere Zyklen, bilde den Durchschnitt und gib diese Zahl in den Rechner ein. Dein eigener Durchschnitt ergibt einen viel aussagekräftigeren Plan als die standardmäßigen 28 Tage.
Was ist eine normale Zykluslänge?
Die meisten Zyklen dauern zwischen 21 und 35 Tagen, 28 Tage sind ein häufiger Durchschnitt. Zyklen, die deutlich außerhalb dieses Bereichs liegen oder von Monat zu Monat stark schwanken, solltest du mit medizinischem Fachpersonal besprechen. Der Rechner akzeptiert Zykluslängen von 20 bis 45 Tagen, damit du deinen eigenen Durchschnitt eingeben kannst.
Warum ändert sich mein Zyklus von Monat zu Monat?
Stress, Schlaf, Reisen, Krankheit, Sport und natürliche hormonelle Veränderungen können deinen Zyklus verschieben. Eine gewisse Schwankung ist normal, und Zyklen sind in den Jahren nach der ersten Periode und in den Jahren vor den Wechseljahren oft weniger regelmäßig. Wenn du über mehrere Monate trackst, bekommst du ein klareres Bild deines eigenen Musters, als es ein einzelner Zyklus zeigen kann.
Wie genau ist der Zyklusrechner?
Er liefert eine Schätzung auf Grundlage eines durchschnittlichen Zyklus mit einer Lutealphase von 14 Tagen. Echte Zyklen unterscheiden sich von Mensch zu Mensch und von Monat zu Monat, und jeder vorausberechnete Zyklus baut auf dem vorherigen auf. Der erste Zyklus im Plan ist deshalb meist am genauesten, der letzte am gröbsten. Mit deinem eigenen Durchschnitt und einer neuen Berechnung nach jeder Periode passt der Plan besser zu dir.
Kann ich den Zyklusrechner nutzen, um schwanger zu werden oder eine Schwangerschaft zu verhüten?
Nein. Die Ergebnisse dienen nur zur Information und können und sollen nicht als Hilfe bei der Empfängnis oder zur Verhütung einer Schwangerschaft verwendet werden. Der Eisprung kann früher oder später kommen als jede Kalenderschätzung, und der Rechner kann nicht sehen, was in einem bestimmten Zyklus in deinem Körper passiert. Wenn du schwanger werden oder eine Schwangerschaft vermeiden möchtest, sprich mit medizinischem Fachpersonal.
Sind die von mir eingegebenen Informationen privat?
Ja. Die Berechnung läuft vollständig in deinem Browser, die eingegebenen Daten werden also nirgendwohin gesendet. Evecare erfasst, verarbeitet und speichert nichts von dem, was du in dieses Tool eingibst, sieht deine Ergebnisse nie, und alle deine Angaben werden gelöscht, sobald du die Seite verlässt oder schließt.