Calculateur de cycle menstruel

Le calculateur a besoin de deux informations : le premier jour de vos dernières règles et la durée moyenne de votre cycle. Un cycle se compte du premier jour des règles jusqu’à la veille des règles suivantes : le premier jour de saignement est donc toujours le jour 1 d’un nouveau cycle.

À partir de ce jour 1, le calculateur établit votre cycle en cours et les deux suivants. Chaque nouveau cycle commence une durée de cycle après le précédent : les dates estimées de début des règles sont donc espacées régulièrement du nombre que vous avez saisi. Dans chaque cycle, il place le jour d’ovulation estimé 14 jours avant les règles suivantes attendues, car 14 jours correspondent à la phase lutéale qu’il retient. La fenêtre de fertilité comprend les cinq jours qui précèdent l’ovulation et le jour de l’ovulation lui-même, soit six jours au total. Si vous laissez la durée du cycle par défaut, le calculateur utilise 28 jours.

Imaginons que vos dernières règles aient commencé le 1er mars et que vos cycles durent habituellement 30 jours. Le cycle 1 commence le 1er mars. Son jour d’ovulation estimé est le 17 mars, et sa fenêtre de fertilité va du 12 au 17 mars.

Le cycle 2 devrait commencer 30 jours plus tard, le 31 mars, avec une ovulation vers le 16 avril et une fenêtre de fertilité du 11 au 16 avril. Le cycle 3 devrait commencer le 30 avril, avec une ovulation vers le 16 mai et une fenêtre de fertilité du 11 au 16 mai. Toutes les dates du calendrier découlent des deux mêmes chiffres : si vous modifiez l’un d’eux, tout le calendrier se décale.

Très peu de personnes ont des cycles d’une durée strictement identique chaque mois. Il est courant que la durée du cycle varie de quelques jours d’un mois à l’autre : c’est pourquoi le calculateur demande une moyenne plutôt que la durée d’un seul cycle.

Comme chaque cycle prévu s’appuie sur le précédent, un écart entre votre moyenne et vos cycles réels s’additionne. Dans l’exemple ci-dessus, si vos cycles duraient en réalité 33 jours au lieu de 30, le cycle 2 commencerait le 3 avril au lieu du 31 mars, et le cycle 3 le 6 mai au lieu du 30 avril. Un écart de trois jours sur un cycle devient un écart de six jours deux cycles plus tard. C’est pourquoi le premier cycle du calendrier est généralement l’estimation la plus proche, et le dernier la plus approximative.

Si vous ne connaissez pas votre moyenne, comptez les jours du premier jour de vos règles jusqu’à la veille des règles suivantes, sur plusieurs cycles, puis faites la moyenne. Utiliser votre propre chiffre plutôt que les 28 jours par défaut est la meilleure façon d’améliorer le calendrier.

Le calculateur suppose que vos cycles suivent un rythme régulier et que votre phase lutéale dure 14 jours. Ce n’est pas le cas pour tout le monde. Lorsque votre phase lutéale est un peu plus courte ou plus longue, le jour réel de l’ovulation s’éloigne de la date affichée, même si la durée de votre cycle est parfaitement juste.

Les cycles sont aussi souvent moins prévisibles dans les premières années qui suivent l’arrivée des règles, dans les années qui précèdent la ménopause, après une grossesse et pendant l’allaitement, ainsi qu’au début ou à l’arrêt d’une contraception hormonale. Le stress, une maladie, un voyage ou des changements de sommeil, de poids ou d’activité physique peuvent décaler un cycle. Si vos cycles sortent souvent de la plage de 20 à 45 jours acceptée par le calculateur, ou varient beaucoup d’un mois à l’autre, considérez le calendrier comme une simple indication.

Si vos règles sont souvent très irrégulières, s’arrêtent pendant plusieurs mois ou changent brusquement, parlez-en à un professionnel de santé. Ce calculateur ne peut pas vous dire pourquoi un cycle est irrégulier.

Un calcul ponctuel n’est qu’un instantané des chiffres saisis aujourd’hui. Le suivi en fait un historique. En notant le premier jour de chaque période de règles, vous voyez la durée réelle de vos cycles au lieu de la deviner, vous remarquez s’ils restent stables ou varient, et vous repérez les changements qui méritent d’être signalés à un professionnel de santé.

Avec quelques mois d’historique, vous pouvez remplacer les 28 jours par défaut par votre propre moyenne et refaire le calcul après chaque nouvelle période de règles, pour que le calendrier parte toujours de votre cycle le plus récent. L’application Evecare est conçue pour cela : vous enregistrez vos règles au fur et à mesure, et vos prochains cycles sont estimés à partir de votre propre historique plutôt que d’une moyenne théorique.

Quelle que soit votre façon de suivre votre cycle, les résultats de cette page sont fournis à titre informatif uniquement. Ils ne peuvent pas, et ne doivent pas, être utilisés comme aide à la conception ni pour éviter une grossesse.